有则改之到停不下来---这一次是爵士舞

日期:2019-12-11编辑作者:爵士舞

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  这个寒假,我报了爵士班,名叫:pop。

都说认真思考的男生最迷人。我觉得,沉浸在音乐中潇洒舞蹈的女生更是闪闪发光,魅力无限。从之前EXO的《咆哮》,Wonder girls的《Nobody》,EXID的《up&down》,到最近的《Seve》,只要有心,零基础也可以自如地跳舞。

印象中,爵士舞是那种又性感又可爱的舞蹈。
抱着这样的美好期待,我报了个爵士舞班,打算一年后脱胎换骨,甩掉一身赘肉并散发浓浓的女人味。

  我带着好奇心进入了这个舞蹈室,这个舞蹈老师,看起来很酷,但其实说话声音和一行一动都是很温柔的,我们叫她佳敏老师。

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学了以后才知道,以前看的韩国女团那些爵士舞,只是一个小分支而已,还有像力量型的、街头风格等很多种分类,而我总是能把这些风格各异的爵士舞都跳出一种统一的风格:MAN!

  开始,佳敏老师带着我们热身,佳敏老师带的热身动作,基本和健美操的热身是一样的。佳敏老师给我们做了示范,身子是侧着的,一只胳膊贴着墙,坚持3分钟。还有胸部贴着墙,两胳膊竖着贴着墙,两腿分开,腰往下压,坚持5分钟,别看挺简单的,但是坚持起来却不容易。还有一些基本的脖子、手臂、肩膀、胯和腿的练习热身。

妖气(作者)接触街舞有三年了,将其当作业余爱好发展,也跟朋友们参加过校内外多场演出。跳舞时,身体动作与音乐的完美结合给人精神上无与伦比的愉悦感。同时,跳舞使我变得更加自信开朗,如果没有跳舞,我一定会丧失许许多多的快乐和幸福感。大一时开始接触街舞,天天做准备活动,各种拉伸,大二我发现我竟然又长高了一厘米……

老师很委婉的跟我说,要多点练习,身体才能更放得开。
真的不是在安慰我吗……

      基础的热身练习结束后,老师开始教我们爵士舞。这支舞名是:deja vu –beyonce 。我们这节课学了四个八拍。其实每个小动作都挺简单的,(个别有些难)连在一起,就有点难度,但最后我们第一次合音乐跳时,全都蒙了,因为音乐实在太快了,只能捎带的笔画一下动作,我们全看老师跳了。我们都笑了,老师也笑了。我们又跟着老师跳了几遍,后来合了音乐,能比第一次强了,我们一次一次合音乐练习,也一遍比一遍熟练,跳的好了。

爵士舞是街舞的一种,理论上有很多严格的分类,对于小白来说,知道大体分为两种即可:日韩风格和欧美风格。日韩爵士舞以多数韩国女团的舞蹈为代表,多给人妩媚,性感,可爱,帅气的感觉。入门较为容易。欧美爵士舞要求较强的肌肉控制力、爆发力等,多给人帅气、抒情、性感,或者酷酷的感觉。在优酷上可以分别搜到这两种爵士舞的视频。

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    这节课学完后,发现爵士舞的动作虽然看着没有街舞健美操那样的力度,看着挺软的,但其实不是,是有力度的,他正好相反,是外柔内刚的。这种力度最难把握,不能像健美操一样有力度,也不能像舞蹈那样柔和。

此外,国内不同于民舞的古风爵士也引起了妖气的注意。比较有代表性的如七朵组合的《落花情》、《玉生烟》等。

前阵子看老师跳一支新舞,《look what you make me do》,那一瞬间,有种找到真爱的感觉,心中澎湃着一种声音,没错!这就是我想要的舞蹈,又帅又美,我一定要学会!

      尝试不同风格的舞蹈,尝试不同舞蹈的难度,跳出不同的韵味。

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兴冲冲的跟老师说,“下次教这支舞吧?”

      加油吧,跳出最好的自己!

日韩风格的舞蹈上文推荐过,我比较喜欢的有Blackpink的《口哨》,Sister的《Shake it》,2ne1的《我最红》等等,这些舞和着节奏感强的音乐跳起来让人感觉非常有活力,一跳就会开心起来。欧美风格的比如国内spy的王润老师的编舞《girl gone wind》,还有1M舞室(虽然是韩国的工作室,但是舞蹈偏欧美风)编的《worthit》,《superstar》,《boomclap》,《kiss》,这几只舞正是妖气最近的心头好。我建议大家可以先从日韩风格的学起,有一定基础了再跳欧美风的比较好看,否则会跳不出原作的感觉,或者有些动作根本做不出来。

结果老师慈祥地(真的是个90后小萌妹吗……)跟我说:“这个太难了,很多同学会跟不上的,先不教。”

                                         

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好吧,虽然老师说不教,但每次看到她在跳,我还是忍不住使劲夸,还要来了视频,一天看好多遍。

小白可以先从优酷搜“爵士舞教学视频”(或者jc教你学跳舞、北京欲飞爵士舞,里面有很多舞蹈教程)这几个字,选择舞者一边数拍子一边做慢动作的舞蹈视频,比较容易上手。教学视频最好是舞者对着镜子教的那种,然后自己也对着镜子学。跟舞者面对镜头教的的视频学的话,一不小心动作就会左右颠倒了。

当你非常想要一样东西时,全世界都会帮你!也许是因为我太喜欢这支舞了,老师改主意了,决定教!
特别想说:“老师你真是个美丽善良舞技超凡的小仙女!”。

学的时候可以一个或半个八拍的学,每学完一个八拍再联系上一个八拍做一遍,动作学完之后就可以合音乐了。刚开始可能会跟不上节奏或者个别子跳慢/快了,没有关系,刚开始跳舞的话都会这样,如果一开始就完美的卡上了节奏,恭喜你,极有天分!妖气一开始也老是卡不到拍子,动作不标准不好看,多跳几遍自然就好了。

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学爵士舞几个月来,虽然舞蹈的动作都能跳出来,但总感觉缺点什么,没错,就是缺点感觉,没有人家爵士舞的那种范儿。

图片发自优酷App

《look》这支舞蹈,让我有特别强烈的想跳出范儿的欲望,当时我就想,难道我会从这里突破?这其实是做好一件事所必须的“内在驱动力”。

刚开始学动作的人,会觉得视频中的舞者很容易做出来的动作自己怎么做也不是那个味道,这就需要练习一些基本功。所谓基本功,无非是使身体各部分没那么僵硬,主要包括头,颈,胸(腔),腰,胯的前后左右移动和划圈(前左后右或前右后左),还有肩的前上后下移动和划圈(即rolling),腿部挺直时(大胯)和膝盖弯曲时(这时扭的是屁股,称小胯)的摆胯。除rolling外,爵士舞里面还有一个基本动作叫做wave,顾名思义,即把身体划出一个波浪来。当初练习wave,学姐教了一个贴墙练习的方法,结果那几天妖气见个电线杆就忍不住贴上去练……方法就是,先面对一堵墙站直,身体与墙大概有两三厘米的距离,先只有额头贴墙,然后额头抬起,鼻尖贴墙,然后鼻尖抬起胸部贴墙,然后胸部抬起腹部贴墙,再然后只胯贴墙,继续只腿贴墙,到这里再反过来,腿贴墙后只胯部贴墙,再只腹部贴墙,依次类推。期间两手扶墙以控制力度。如此多练几遍连贯之后就是wave了。

事实证明,即使有了内在驱动力,想学好一支舞蹈,也不是就能如愿的。
首先,得跟着老师用慢速把动作学会
然后,用正常的速度把动作练熟
再然后,加上音乐,正确的卡拍子
再再然后,纠正动作细节,跳出范儿
再再再然后,大量练习,让身体记住动作,而不是用脑子记

在练习的时候可以选一些节奏感强的曲子,对着镜子,每两个重音做一个动作,一个八拍正好做一遍。熟练之后可加快频率,一个重音做一个动作。这些曲子可以挑些自己喜欢的,一边卡音乐练习一边看着镜子里的自己,会感觉自信到爆炸帅气到飞起。如《My Boyfriend Is A Gay》,《WorkBitch》,《Boy problems》,F(x)的《Danger》等等曲子都是妖气常用的。从头到胯做下来算是一套基本功了。练习基本功会使舞蹈动作越来越好看,同时练习最好每天不要间断,练的越多时间越久,跳舞水平会更高,可以挑战更难更帅气的动作。

学习一支舞蹈,“跟老师学动作”所花费的时间其实很少。
更多的大量的“习”,纠错,再练习,这才是提升舞蹈水平的核心。
而且,连“练习这件小事”都分好几个难度级别。

(是不是跟其他技能的学习方式很相似?比如PPT、摄影)

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之后跳舞有时会发现自己做的动作有的太慢有的太快,有的需要爆发力的动作做的不够干脆,还有一些难度大的动作做不出来,这是体能不足的原因。体能即力量、控制、柔韧等的能力。基本功是舞蹈动作的基础,体能是基本功的基础。手臂的基本功对应手臂的动作,腿部的基本功对应腿部的动作。手臂的体能练习如手臂伸直平举一首歌的时间,也可以合着节拍有规律地上下挥动,这样不会太无趣。腿部的体能练习如扎马步,也是每次一首歌的时间。一首歌大概三分钟左右。基本功还好,不会太累,体能在一分钟后就比较累了,会感觉手臂或腿很酸很累,这个时候可以听着音乐想些开心的事转移注意力,很快就坚持下来了。体能练习跟学习不一样,学习有时候方法不对,会事倍功半,但体能不一样。体能没有什么方法技巧可言,能做的只有坚持。痛苦的时候大家一样痛苦,坚持下去的人第二次会轻松很多,以后会越来越轻松,从而可以继续挑战自己。舍不得自己流汗的人永远无法达到更高的高度。

因为练习不够,同一个动作,老师跳起来又帅又美,我则是惨不忍睹~~
不怪老师教的不好,不怪课程有问题,只怪自己练得不够……
老师起到的作用,一是教基础,二是纠正错误,三是引领你逐渐走向更高的难度,仅此而已。

另外体能练习还有关于腰部腹部的力量练习,如仰卧起坐、平板支撑,还有躺着做蹬自行车的动作等。还包括一些拉伸等柔韧性练习,简单的如弓步压腿,复杂一点的如一些简单的瑜伽动作。

想想我自己,学了那么多技能,大多数半途而废,不对,是没有一个真正掌握,原因就在这儿。
不是没有认真跟老师学,而是没有认真练习,大量的练习,不断纠错,不断提升练习的难度。
所以,除了问自己“认真学了没?”,还要问问自己“认真练了没?”。

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跳舞,是一件只要去做,就能让自己年轻10岁的事情。
我的内心跟舞蹈室的小妹妹们同岁,耶!

图片发自每日瑜伽

总结一下,零基础女生跳出帅气或可爱或性感的爵士舞,需要做三种练习:

1.舞蹈动作。即成品舞练习。

2.基本功练习。

3.体能练习。

舞蹈是一种语言,可以说是对音乐的表达,音乐贯穿以上三种练习。舞者十分熟悉舞曲,理解舞曲,舞蹈才会更加动人。街舞比起需要童子功的民舞更加率性潇洒自由,只要用心,一定会有所得。它会磨练你的意志,塑造更好的身形,雕刻出更加自信迷人的气质。达到一定境界,舞者不管是什么音乐都可以跳出舞蹈,即solo,这才真正打开这一文化的大门。

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还有一个小建议,跟志同道合的朋友一起,会更容易坚持,走的更远哦!

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